Radioinslag om fobier

Radioinslag om fobier

Idag har jag gästat Morgon i P4 Kristianstad och pratat om fobier. En överdriven rädsla för något är relativt vanligt och när rädslan leder till undvikande och blir begränsande i personens vardag kan det vara bra att söka hjälp. KBT är en effektiv behandling för just fobier. Klicka på länken så kan du lyssna på inslaget från i morse: Lyssna på P4 Kristianstad med Sofia...

Frukostföreläsning om Ungas psykiska mående

Imorgon, lördag 10/9, är jag inbjuden av Svenska kyrkan i Broby för att föreläsa på temat: Hur mår dagens unga egentligen? Om barn och ungdomars psykiska mående: Är det så illa som media låter påskina? På viket sätt mår de dåligt? Vilken hjälp finns att få? Vad kan vi som medmänniskor göra för att hjälpa? Det är en Frukostföreläsning mellan kl 9 – 11, och vill du delta anmäler du dig till pastorsexpeditionen på tfn 044- 456 70....
Enkel metod kan hjälpa mot talängslan

Enkel metod kan hjälpa mot talängslan

Svenska Dagbladet har en artikelserie om att vara blyg. Idag kan du läsa om den metod som jag arbetar med när det gäller talängslan. Metoden är enkel och lätt att lära ut till intresserade. Jag utbildar gärna t ex skolpersonal eller vårdpersonal i metoden så att fler patienter som lider av social fobi eller talängslan kan få hjälp. Självklart behandlar jag även personer med talängslan.  Läs artikeln här: http://www.svd.se/nyheter/idagsidan/enkel-metod-hjalp-mot-talangslan_4537100.svd?utm_source=sharing&utm_medium=clipboard&utm_campaign=20150505...

Imorgon föreläser jag på Plusgymnasiet i Kristianstad. Dagen innehåller en allmän del om hur skolan kan arbeta med elever som lider av talängslan. Därutöver får de en fördjupande del då jag kommer gå igenom och lära ut en speciell metod som visat sig effektiv för just elever med talängslan. Ser fram emot mötet med denna personalgrupp och hoppas på en givande dag....
Talängslan?

Talängslan?

Såhär i skolstarten så är det många som påminns om att de tycker det är jobbigt att prata inför klassen. De kanske lider av talängslan.   Nervositet och rädsla att misslyckas drabbar alla som utsätter sig för utmaningar. Vid talängslan så är rädslan för misslyckande, att bli granskad och förödmjukad mycket stark. Detta kan leda till stora konsekvenser för den enskilda individen bl a vad gäller skolresultat, karriär och livskvalitet. Jag arbetar med en speciell metod som vid forskning visat sig mycket effektiv. I de allra flesta fall så minskar talängslan och det bli lättare att prata inför andra människor. Själva behandlingen tar ungefär 1½ timme att genomföra. Vi ses vid 1 eller 2 tillfällen, total tidsåtgång runt 2 timmar. Jag föreläser också om talängslan. Då går jag igenom aktuell forskning på området, hur många det berör, vad det beror på och hur man kan arbeta med det. Föreläsningen kan riktas mot skolpersonal men även andra som i sitt yrke möter människor med talängslan eller social fobi. Föreläsningen går att få i olika varianter beroende på hur fördjupad den ska vara. Tidsåtgång är allt från 45 minuter till 3 timmar, beroende på fördjupning. Det är också möjligt att göra ett längre utbildningsupplägg över 1 dag då jag tillsammans med en kollega går igenom och lär ut själva metoden. Metoden baseras på Kognitiv beteendeterapi (KBT) och är framtagen i ett samarbete mellan Oxfords universitet och Stockholms Universitet.   Ta kontakt med mig om du är intresserad av att veta mer eller boka...

Sömnbrist på grund av stress och oro

I mitt arbete möter jag varje vecka människor som är stressade och som upplever att de sover dåligt. Det gör att de känner sig mer stressade och sover ännu sämre – och så snurrar det på i ett ekorrhjul. Genom KBT har man möjlighet att arbeta med och komma tillrätta med stressen och den dåliga sömnen. Under flera år har jag tillsammans med en kollega haft förmånen att regelbundet, i samarbete med idrottslärare,  föreläsa för gymnasieelever om stress och sömn. Det är möjligt att boka föreläsningar kring dessa ämnen till hösten. Stresshantering  där vi tittar närmre på vad stress är, varför vi människor upplever stress och hur den påverkar våra kroppar, vad som händer rent fysiologiskt.  Vi tittar på hur stressen påverkar våra tankar, känslor och beteenden. Du får lära dig en metod där du analyserar ditt beteende, och vad som vidmakthåller de beteenden som ökar din stress och hur du kan minska dessa.  Vi arbetar med olika mindfulnessövningar och enkla avslappningsövningar. Med hjälp av tekniker från KBT lär jag ut strategier att bättre hantera stress i vardagen. Sömnproblem där vi tittar närmre på hur sömn påverkar oss, sömnens funktion samt hur ditt beteende påverkar dina sömnvanor. Vi går igenom sömnhygien och jag lär ut olika tekniker och strategier från KBT som är effektiva vid sömnproblem. Jag arbetar även med stresshantering  och sömnproblem i individuell terapi.       Läs gärna mer i artikeln i Svenska Dagbladet: Hälften av svenskarna sover för lite                                                                              Du når mig via mail: sofia@epiktetos.nu    ...
Välkommen!

Välkommen!

Välkommen till Epitetos psykoterapimottagning. Jag som skriver heter Sofia och jag driver även mottagningen. Från och med augusti tar jag emot nya kunder på Västra storgatan 31. Jag delar lokal med Ortopedmedicinskt center i Kristianstad. Anledningen till att man vill gå i psykoterapi varierar. Det kan handla om depression/nedstämdhet, olustkänslor, ångest eller funderingar kring hur livet har blivit eller tankar om att vilja ändra hur det ser ut idag. Förutom att erbjuda samtal så kan jag anlitas för handledning eller som föreläsare. Kika gärna på hemsidan för att se mer exakt vad jag erbjuder. Här på bloggen kommer jag publicera allt från tankar om livet till mer handfasta råd i olika frågor. Vill någon ha kontakt med mig så nås  jag lättast via mail...